こんにちは！今週は10歳若返る力を身につけるためのお話をさせていただきます(^ー^)

①錆びない身体づくりをーー細胞を守ってくれる抗酸化物質をとる

②歩くーー今より10分プラスを目指す

③食べるーー噛む力、飲み込むための筋肉を少しずつ鍛える

④腸ーー腸内に、いつも善玉菌がいるように

⑤脳ーー年齢に合わせ上手に働かせる

⑥眠りーー質のよい睡眠

⑦体温ーー低体温に注意

⑧水分ーー一日1.2㍑を目安に

⑨足指ーー足把持力で踏みしめる力を

⑩筋肉ーー伸筋を鍛える

①～⑩全てのバランスが必要です。老化のスピードは遅らせることが出来ます。まずは身近なことから日常生活の改善にチャレンジしましょう！10年後が楽しみですね～(笑)

うりゅう歯科・矯正歯科クリニック